Minum Teh 8 Gelas Atau Kopi 4 Gelas Sehari Masih Aman

Posted on 12 November 2009. Filed under: Health | Tags: , , |

Nurul Ulfah – detikHealth, Senin, 09Nov09

Jakarta, Teh dan kopi adalah salah satu minuman berkafein yang jika dikonsumsi kebanyakan berbahaya bagi kesehatan. Namun pakar nutrisi sepakat minum teh 8 gelas sehari atau minum kopi 4 gelas sehari masih aman.

Pakar nutrisi dari Inggris, Dr Carrie Ruxton mengatakan bahwa selama ini orang menganggap bahwa teh, kopi dan minuman berkafein lainnya berbahaya.

“Mitos selama ini mengatakan bahwa kafein tidak baik untuk jantung, terutama jika kebanyakan. Hal itu memang benar, tapi sebanyak apa konsumsinya, itulah yang perlu dicari tahu,” ujar Ruxton seperti dilansir dari Reuters, Senin (9/11/2009).

Ruxton dan rekannya pun akhirnya mencoba mencari tahu jumlah yang aman untuk mengonsumsi teh. Ia membandingkan 47 jenis studi tentang kafein, terutama teh.

Sebuah kesimpulan akhirnya didapatkan Ruxton. Ia mengatakan, kafein bisa menurunkan risiko serangan jantung dan stroke. Jumlah maksimal mengonsumsi kafein adalah 400 mg sehari, dan jika dikonversi dengan jumlah kafein pada secangkir teh, artinya 8 gelas teh sehari. Sedangkan untuk kopi adalah 4 cangkir.

“Kafein yang terlalu banyak memang tidak baik untuk tubuh, tapi 8 gelas teh sehari tidak akan menyebabkan efek samping yang buruk,” jelas Ruxton.

Jumlah itu adalah jumlah optimum yang memberikan efek terbaik untuk kesehatan. Kandungan flavonoid dan antioksidan pada kafein membuat tubuh tetap terjaga, terhindar dari penyakit dan meningkatkan kemampuan otak.

Anak-anak pun tidak dilarang untuk minum teh atau kopi, tapi jumlahnya sebaiknya tidak lebih dari 95 mg sehari atau sekitar 2 cangkir teh atau 1 cangkir kopi sehari.

Make a Comment

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

One Response to “Minum Teh 8 Gelas Atau Kopi 4 Gelas Sehari Masih Aman”

RSS Feed for Imajinar Comments RSS Feed

Mau tanya kak, aku setiap hari minum teh es paling kurang 3 gelas, apa itu gak masalah ya, trus kalau kebnyakan gmana kak?

Sebetulnya sih bagusan tanya sama dokter. Tapi yang saya tahu, minum es itu tidak boleh terlalu banyak. Kalau cuma 3 gelas sih wajar, yang aneh kalau 20 gelas sehari gitu…🙂

Where's The Comment Form?

Liked it here?
Why not try sites on the blogroll...

%d bloggers like this: